Kemik erimesinekarşı alınacak önlemler
Osteoporozyani kemik erimesi hastalığı daha çok kadınlarda görülmektedir. Genellikle50-60 yaş arasında kadınları tehdit eden bu hastalık düzensiz ve sağlıksızbeslenme nedeniyle gençleri de tehdit etmektedir.
Kemikerimesinin (Osteoporoz) belirtileri şunlardır:
– Sırt vebel ağrısı
– Boyunağrısı
– Boykısalması
– Öne eğikve kambur vücut şekli
– El bileği,kalça ve omurga gibi kemiklerde kırıklar
– Çokilerlemiş osteoporoz hastalarında kemik ağrıları ve kemiklerde hassasiyet
– Omurga vediğer kemiklerdeki kırıklara bağlı vücutta şekil bozuklukları
– Ağrı vekırıklardan dolayı hastada meydana gelen hareketsizlik
Kemikerimesini önleme yolları şunlardır:
– Sağlıklıve dengeli beslenme
– Kalsiyum,D vitamini, fosfor, magnezyum, çinko, mangan ve protein içeren besinler tüketme
– Sigara vealkolü bırakma
– Süt,yoğurt, peynir, koyu yeşil yapraklı bitkiler, deniz ürünleri, badem gibibesinlerle gerekli kalsiyum ve D vitamini miktarını arttırma
– Aşırı tuzve şeker tüketmemek ve günde 3 bardaktan fazla kahve ile çay içmemek
– İdealkiloda kalmak ve bol sebze ile meyve tüketmek
– Düzenlifiziksel aktivite yapmak
KAYNAK : antalya escort